Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

İskelet sağlımız için nelere dikkat etmemiz gerek

Ana Sayfa » Sağlık » İskelet sağlımız için nelere dikkat etmemiz gerek
İskelet sağlımız için nelere dikkat etmemiz gerek

Hareket etmemizi sağlayan iskelet ve kaslarımızın sağlığını korumamız, sağlıklı bir yaşam sürmemiz açısından büyük önem taşımaktadır. İskelet ve kas sağlığının korunmasıyla ilgili aşağıdaki maddelere göz atabiliriz.

KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA

1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

* dengeli beslenmek gerekir.
* yaşa ve cinsiyete uygun spor yapmak gerekir.
* kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyumve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
* eğri oturulmamalıdır.
* ağır yük taşınmamalıdır.
* dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
* kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

İSKELET VE KAS SAĞLIĞI: İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bunu sağlamak için bazı şeylere dikkat etmeliyiz.

1. İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
2. Bol bol egzersiz yapmalıyız.
3. İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmalıyız. Örneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız. Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz.
4. Ayrıca yürürken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız çünkü kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz.
5. İskeletin görevlerini tam olarak yapabilmesi için duruş ve oturuş biçimlerine de dikkat etmeliyiz. Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir.
6. Sırada dik oturmalıyız. Dik yürümeye özen göstermeliyiz.
7. Ayrıca Güneş ışığından da yeterince faydalanmaya çalışmalıyız. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.

Yazıyı Oylayın?

İskelet sağlımız için nelere dikkat etmemiz gerek - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Copyright © 2009 - 2018

BizimKulis - Tüm Hakları Saklıdır